好快來到懷孕的第八個月了,即已踏入三十週了。   之前在25和26週上了產前運動班,到私家醫院繳交留位費,之後把握時間趕緊再添置好BB用品;27週可以外遊放假,回來之後28週又要收樓,安排新居裝修設計事宜,非常充實。   產前運動班 25和26週周末,與老公一起上產前運動班,最大得益是學識玩Fitball,即分娩球或伸展球,主要強化盤骨底肌肉,改善肌肉的張力,把子宮承托得更好,減少背部或盆骨痛楚。另一個更重要的原因,是幫助孕婦在自然生產中,減輕分時痛楚,減低緊張和壓力。即使是沒有懷孕的婦女,都可以做盤骨底肌肉運動,來防止因盤骨肌肉放鬆引致的膀胱、子宮、腸道下垂或小便失禁,並有幫助收緊陰道,增加行房樂趣。   我有位年齡相約的媽媽朋友在上星期剛誕下第一胎,以順...